0.12MB)QR코드
- 이 게시물은 "공공누리 제 3유형(출처표시+변경금지)" 조건에 따라 자유롭게 이용이 가능합니다.
누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(어르신)
- HOME
- 분야별 정보
- 문화/관광/체육
- 홈트레이닝 영상
- 누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(어르신)
좌식스트레칭
-
- 작성자
- 문화체육과
- 작성일
- 2021년 2월 24일
- 조회수
- 307
-
- 담당부서
- 문화체육과
- 전화번호
- 032-749-7324
.jpg)
https://www.youtube.com/watch?v=e2ECMCagImo
위 유튜브 동영상 링크를 참고하여 주시기 바랍니다.
[유튜브자막]
연수구체육회
온라인 지도 프로그램
안녕하세요 연수구체육회
어르신지도자입니다.
모두들 연휴는 잘보내셨나요?
오늘은 앉아서하는 간단한 스트레칭을
배워보도록 하겠습니다!
한쪽 다리를 구부리시고, 양손은 머리뒤로!
상체를 숙여주세요!!
5초정도 기다리셨다가
올라오시면 됩니다^^
5 4 3 2 1
반대쪽도 똑같이
진행해보겠습니다!
호흡은 천천~히
이번에는 두 발을 붙이고,
다시 상체를 숙여주세요.
무릎은 구부려지시면
하실 수 있는 정도까지만
두 발을 모아서
양쪽 무릎을 바닥으로 눌러주세요!
천천히 10번 위아래로
눌러줍니다!
자세는 유지하시고,
두 발을 허벅지쪽으로 당겨주신 자세에서
상체를 숙여주세요!
호흡하시면서 5초정도 기다릴게요!
양손을 앞으로 뻗어
상체를 숙여줍니다!
가슴과 배가 바닥을 향하도록
눌러주세요!
이번에는 양손을 뒤로 받쳐주고,
무릎을 모아 오른쪽으로 눌러줍니다!
제자리로 돌아와
반대로 눌러주세요!
무릎이 벌어지지 않도록!!!!
오늘도 수고많으셨습니다♥
2월도 마무리 잘하시고,
3월에 다시 뵙겠습니다♥
문화체육관광부와 국민체육진흥공단의 재정후원을 받아 진행되는 사업입니다.
2020 연수구체육회 생활체육 종목 동영상 제작
연수구체육회
자료관리담당자
- 담당부서 : 체육청소년과
- 담당팀 : 체육진흥
- 전화번호 : 미지정